不成材護理師的部落格

康健人壽邁向希望  康健同行活動  一同為健康齊步走

近年來，國人對於健康的知識及保養越來越講究，平日晚間，公園、健身房及學校操場等都能看見出來運動的民眾，一到假日，河堤、郊外步道等也處處可見跑步、健走或是騎腳踏車運動的人。其實想要運動，不一定要受限於時間地點的限制或侷限於何種運動型態，其實不分年齡、不論場地、不限時間也不必花錢，最簡單及最有效的運動就是我們每天都可做到的事情，那就是「走路」。

走路這個簡單的運動看似人人都會，但如果走路姿勢不正確，很有可能會造成身體負擔，而導致傷害，像是駝背、走路內八或外八、低頭走路等，使用這些方式走起路來都會走得歪斜，也會影體態，因為身體一直處於緊繃狀態，而無法達到走路健身的功效。

健走運動的好處多多，像是可以增強心血管機能，促進血液循環，降低血液中膽固醇及三酸甘油脂的含量，並配合平穩、規律的深呼吸，有助於呼吸系統功能的強化。健走是全身有氧運動，可以提高人體新陳代謝率並代謝血糖，消耗熱量，對於預防肥胖、控制體重有明顯的效果，依據衛生福利部國民健康署「每日一萬步，健康有保固」的口號，謹記健走四個口訣：抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走，每次步行達到10 分鐘，有益心肺功能；步行達20 分鐘，會開始燃燒體內多餘脂肪；建議每天走路時間累計至少30 分鐘以上，日行萬步，則能消耗體內大約300 大卡的熱量。日常工作繁忙，抓緊零碎時間走路像是提早一、兩站下車、不搭電梯走樓梯等，也能輕鬆達到每日萬步的目標，還可以藉此放鬆緊繃的肌肉，消除疲勞和緊張，更能擺脫壓力與憂鬱的心情。(註1)

康健人壽保險公司為了促進保戶及民眾的健康，即將於2015/11/14(六) 上午十點於台北大安森林公園舉辦「邁向希望 康健同行」 抗癌公益健走活動，希望藉此呼籲全國民眾注意自我健康，除了平時健康飲食、注重睡眠之外，也養成健走的運動好習慣。此外康健人壽長期與癌症希望基金會攜手關懷癌友及家庭，也將透過此公益健走為他們祈福打氣。歡迎民眾於2015/10/8-2015/10/30 進入康健人壽官網https://www.cigna.com.tw/Event/2015CignaDay 
 免費報名參加，當日完成健走者均可獲得束口後背包、健臂拉環及隨身護理組等精美禮品，並有機會抽中OSIM美腿按摩機等大獎。邀請大家一同邁向健康齊步走，健走Let’s go！
<本文由康健人壽邀約有償撰文分享>

欲知更多2015/11/14康健人壽「 邁向希望 康健同行」 抗癌公益健走活動及康健人壽保險等相關詳情，請至康健人壽官網(http://www.cigna.com.tw/)、康健人壽粉絲團(https://www.facebook.com/CignaTaiwan)及康健人壽官方Google+ (https://plus.google.com/+CignaTaiwan/)。
註1： http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.asp...